Chefe, estou de volta ...

Deixe-me adivinhar: está a chegar o final de Agosto e para si é tempo de "dizer adeus" às tão merecidas férias e regressar ao trabalho?

Pois é, se para algumas pessoas este é um momento vivido com alguma normalidade e tranquilidade (e até com altos níveis de energia) para outras poderá ser um período mais complicado, dando origem a instabilidade e ansiedade, uma espécie de depressão pós-férias. Já ouviu falar?

Sim é verdade, parece impossível nós sabemos, mas juntámos mesmo estas duas palavras na mesma frase: depressão e férias!

Compreender o contexto de trabalho é fundamental para entendermos a forma como alguém encara o seu regresso e, infelizmente, sabemos que nem todas as pessoas adoram aquilo que fazem ao ponto de ficarem satisfeitas por regressar. Na prática, mesmo quando nos identificamos bastante com o nosso emprego e gostamos das nossas tarefas, fica sempre a sensação de "ausência" depois das férias, porém não é um fenómeno potenciador de ansiedade. Já para quem não está assim tão satisfeito com o que faz, o regresso não é encarado da mesma forma e por isso desencadeia uma resposta reativa a este regresso: a dita depressão pós-férias. Voltamos às rotinas, aos horários e às responsabilidades diárias...

Se para si é o fim das férias é mais complicado, deixamos-lhe algumas dicas para minimizar o impacto psicológico:

• As suas férias foram passadas fora de casa? Então evite regressar na véspera do regresso ao trabalho;
  
• Experimente retomar os seus horários habituais, como acordar cedo, pelo menos três dias antes do fim das férias, assim evitará o efeito jet-lag;
  
• No último dia de férias aproveite para se organizar a nível pessoal e também a sua casa, preparando tudo o que for necessário para o dia seguinte;
  
• No primeiro dia de trabalho comece por organizar as suas tarefas e faça uma lista de prioridades. Será contraproducente tentar resolver tudo ao mesmo tempo e só aumentará os seus níveis de stress;
  
• Se possível, evite compromissos importantes na primeira semana de trabalho, lembre-se que ainda se está a reabituar às rotinas;
  
• Tem a possibilidade de tirar férias repartidas? Adote essa estratégia! Períodos de férias mais longos tendem a gerar maior angústia e ansiedade, para além de mais dificuldade para o nosso cérebro se readaptar às rotinas.

Bons regressos! 😉 

Rita Farinha Pereira - Psicóloga Clínica