Ano Novo! Onde estão as suas resoluções?!
Ano Novo! Novas resoluções, novos começos, 366 oportunidades para criar novas oportunidades e ... para mudar os nossos hábitos!
E aqui é que começa a questão, nos nossos hábitos!
Sabia que cerca de 30 a 50% do nosso comportamento é influenciado pelos nossos hábitos? Todos nós estamos familiarizados com a célebre expressão "força do hábito", pois é, os nossos hábitos têm efectivamente um enorme impacto na nossa vida e, não raras excepções, deixamo-nos comandar por eles.
Todos os anos é a mesma história: ano novo, novas resoluções, planos ... que muitas vezes não chegam a sair do caderno ou da nossa cabeça. Verdade? Que é feito dos planos que tinha feito o ano passado? Cumpriu todos? Metade? Poucos? Nenhum?
Não se preocupe, são bem mais frequentes as respostas "poucos" ou "nenhum".
Vamos então falar sobre os nossos hábitos e perceber de que forma podemos modificar os que já temos ou até criar novos. Em média, são necessários cerca de 60 dias para criar um hábito, contas à parte, significa que teria que estar cerca de dois meses a manter um padrão de comportamento, até que ele passe a ser um hábito. Afinal talvez não seja assim tão simples, certo?
Bom, mas o objectivo é conseguir cumprir as suas resoluções e não chegar ao final deste ano com elas na gaveta, por isso, deixo-lhe algumas dicas sobre como criar novos hábitos, conseguir mantê-los e claro, alcançar os seus objectivos.
Defina as suas metas e seja realista.
O primeiro passo está feito, realizou a sua lista de resoluções de ano novo e sabe perfeitamente o que gostaria de atingir. Olhe para essa lista. É realista? Não se esqueça que este é um factor importantíssimo para o cumprimento de um objectivo. Tendemos por vezes a traçar objectivos que de realistas têm pouco e isso vai, com certeza, dificultar a nossa tarefa.
Não seja demasiado ambicioso, adapte o seu objectivo à sua realidade e foque-se no essencial. É preferível ir definindo pequenos objectivos do que ter um grande objectivo mas que seja pouco realista.
Outro ponto importante: não estabeleça demasiados objectivos ao mesmo tempo. É preferível ir mudando de hábitos um-a-um e aos poucos, do que tentar todos ao mesmo tempo.
Está pronto para mudar a sua rotina?
Como referi anteriormente, os hábitos fazem parte do nosso dia-a-dia e estão enraizados, então, para cumprirmos as resoluções para o novo ano, teremos que estar preparados para modificar a nossa rotina. Evite mudanças bruscas, comece aos poucos e não desista! Lembre-se que em média demora 60 dias para conseguir modificar e/ou criar um hábito.
Atenção ao seu comportamento!
Ter atenção aos seus comportamentos é sem dúvida a melhor estratégia que pode ter quando quer cumprir um objectivo, afinal de conta são estes que terá que mudar para criar um novo hábito. Lembre-se sempre sobre qual é o seu objectivo e quais são os comportamentos que tem que modificar ou criar para o conseguir atingir. Vai ver que se vai sentir extremamente bem e optimista à medida que vai vendo o seu comportamento a mudar.
Imagine-se no final do ano.
E verá que todo o esforço valeu a pena! Força!
Um óptimo 2020 para si.